- Que dois-je écrire dans les cases
"Distance des calculs" et
"Temps" s'y rapportant?
- Le programme est-il adapté à la
pratique du triathlon?
- Comment un athlète de haut niveau
peut-il être moins endurant que la moyenne, alors
qu'un coureur moyen pourra lui être plus endurant
que la moyenne?
- Quelle différence y a t-il entre
seuil aérobie et seuil anaérobie?
Que dois-je écrire dans les cases
"Distance des calculs" et "Temps"
s'y rapportant?
La distance des calculs et le temps qui s'y rapporte
sera votre, ou l'une de vos dernières compétitions, à
condition que la distance mesurée soit précise et que
le parcours soit plat. C'est sur cette performance
que sera calculé le coût énergétique de la course,
la vitesse et l'allure moyenne ainsi que le gain de
temps correspondant à une perte de poids (dans le cas
ou vous auriez du poids à perdre). Elle intervient également
dans le calcul général de la consommation maximale
d'oxygène (Vo2max).
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Le programme est-il adapté à la
pratique du triathlon?
Tous les résultats issus du programme sont valables
pour les triathlètes, à l'exception du calcul du
pourcentage de graisse:
Pour ce calcul les variables nécessaires sont le
rapport poids/taille, l'ossature (tour du poignet) et le
sexe de l'individu; la masse maigre (muscles) étant
considérée comme une constante pour les coureurs à
pied qui ne pratiquent pas (intensément) d'autres
sports tel que la musculation ou la natation, en
triathlon. Dans ce cas l'augmentation du volume
musculaire au niveau des bras sera inclue dans le calcul
du pourcentage de graisse, et celui-ci sera par conséquent
sur-estimé.
Cependant, le calcul du poids à perdre pour atteindre
un pourcentage de graisse de 8%, reste quant à lui tout
à fait juste, puisque la masse musculaire superflue, ne
participant pas au geste sportif , le coureur en la
perdant n'en sera que plus performant en course à pied.
Le gain de temps qu'il en résultera sur la distance de
compétition sera lui aussi tout à fait réel.
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Comment un athlète de niveau
international qui court le marathon en 2h09'
peut-il, selon votre programme, être moins endurant que
la moyenne, alors qu'un coureur qui fait 37' au 10km
sera lui plus endurant que la moyenne?
L'endurance c'est la capacité à utiliser un
pourcentage élevé de VO2max sur une distance longue
(pour les distances de compétition inférieure à 3000m
l'endurance n'entre pas en ligne de compte.
Une endurance moyenne a été définie pour
chaque VO2max, pour les distances supérieures à 3000m.
Exemple: VO2max = 55ml/kg/mn:
Endurance: 10km = 85% VO2max
21km = 80% VO2max
42km = 75% VO2max
VO2max = 85ml/kg/mn:
Endurance: 10km = 95% VO2max
21km = 90% VO2max
42km = 85% VO2max
Un coureur qui fait 37' au 10 km, mais qui ne vaut
que 13' au 3000 aura une VO2max faible, mais sera
capable d'utiliser plus de 85% de sa VO2max sur 10 km,
il sera donc plus endurant que la moyenne.
De même qu'un marathonien qui court le marathon en
2h09' pourra être moins endurant que la moyenne, si sa
VO2max est exceptionnellement élevée, lui permettant
de courir le 3000m dans les temps du record du monde,
alors qu'il n'utilisera que 80% de celle-ci sur un
marathon. Sa performance sera alors considérée comme
modeste :-)
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Quelle différence y a t-il entre seuil aérobie
et seuil anaérobie?
Il n'y a qu'un seuil, qu'on l'appelle aérobie ou anaérobie,
il s'agit de la même chose. Il se situe entre la zone
endurance aérobie et la zone résistance anaérobie et
correspond en physiologie à la limite de production
d'acide lactique dans le sang à 4 mmoles/litre.
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